Diet Nutrition Center - Αναστασία Ασημακοπούλου

Γενικές πληροφορίες

ΔΙΑΙΤΑ σημαίνει:
ρεαλισμός, μέτρο, ισορροπία, ποικιλία, απενοχοποίηση, εξοικείωση, κορεσμός, ικανοποίηση, αυτοεκτίμηση, αλλαγή, απόλαυση.

NΕΡΟ...ΝΕΡΟ…ΝΕΡΟ…ΝΕΡΟ…
-Νερό για αύξηση του μεταβολισμού
-Νερό για μείωση της κυτταρίτιδας
-Νερό για καθαρό δέρμα
-Νερό για φωτεινά και πλούσια μαλλιά

ΑΣΚΗΣΗ
-Μην ξαπλώνεις όταν μπορείς να κάθεσαι ->Μην κάθεσαι όταν μπορείς να είσαι όρθιος-> Μην στέκεσαι όρθιος όταν μπορείς να κινείσαι
-Γιατί το περπάτημα και γενικότερα η κίνηση είναι το καλύτερο φάρμακο.
-Διάλεξε δραστηριότητες που σε ευχαριστούν. Δεν είναι υποχρεωτικό να γραφτείς σε γυμναστήριο ή κολυμβητήριο για να ασκηθείς.

ΟΧΙ ΚΑΠΝΙΣΜΑ – ΟΧΙ ΑΛΚΟΟΛ
Χωρίς σχόλια… γιατί απλά αγαπάμε τον εαυτό μας

ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑΣ
Πρόσεξε μην πέσεις στον φαύλο κύκλο:
Ενοχές -> ικανοποίηση μέσα από το φαγητό -> περισσότερες ενοχές -> χαμηλή αυτοεκτίμηση -> πολύ φαγητό -> Ενοχές